Witam Jestem nowy na forum, choć problem treningu nęka mnie już od dawna :P Mam 18 lat (w czerwcu 19), 189cm, 95kg (trochę tłuszczu, trochę mięśni). Jestem krótkowidzem (2,25), a słyszałem, że trening z dużymi ciężarami może pogorszyć wzrok, to prawda? Do tego mam sztywny kręgosłup w dolnym odcinku (ale nie boli, tylko np. mostek trudno mi zrobić, [...]
[...] A W MIESNIACH MIEC PUSTKE I WODE WAGA: 76 kg WZROST:175 cm WIEK:18 lat PRZECIWSKAZANIA:brak DIATA:brak SUPLEMENTY:brak STAZ: ok 1,5 roku z duzymi przerwami AKTYWNOSC FIZ: duzo jezdze na rowerku po lesie , plywam, w ziemie tez rower i snowboard, od czasu do czasu bieganie, worek treningowy , przed kompem tez troszke siedze :) Aktualnie mam [...]
Ostatnimi czasy w związku z kontuzjami ahillesów szukałem różnych sposobów, by sobie z nimi poradzić. Jednym z nich, poleconym przez jednego z moich trenerów była walka w odwrotnej pozycji. Generalnie walczę jak na praworęcznego białego człowieka przystało, z lewą z przodu, ewentualnie na zapasach z prawą. Pamiętam, że robiac karate walczyłem z [...]
[...] tez. 16 - trening 17:30 (zaraz jak wroce) - Ryz bialy, makaron, badz cos o wysokim IG, kurczak (smazony na oliwie z lyzka miodu), szklanka kako 20:00 Twarog z mlekiem Pije duzo wody, unikam alkoholu, jedyne co mi sie do tej pory udalo to duzo zredukowac, ale teraz chce isc w mase a slabo to wychodzi. Zastanawiam sie czy nie zaczac brac kreatyny [...]
[...] tym bardziej,że mieszkam w internacie i przyznam,że ,moj głowny posiłek czyli obiad jest uzalezniony od innych osob. Ale przewaznie sa to jakies zwykle ziemniaki plus duzo miesa :) Prosiłbym abyście odpowiedzieli mi na moje pytania, i o to abyście opisali mi jak wyglądała wasza redukcja, co jedliście, jaki trening stosowaliście, jaka [...]
[...] pytania bede zadawal w odpowiedziach! Proszę o rady :) I uprzedzając: 1. Nie , nie dam rady zmienic zrodla bialka w sniadaniu na bardziej wartościowe. Wystarczajaco duzo czasu zajmuje mi zrobienie plackow, kanapek i miesa z kasza do szkoly i silowni rano :) To, co jest teraz jest pyszne ^^ 2. Wiem, ze mógłbym jakies weglowodany dodac na [...]
Witam! Z poczatku się przedstawię :D miesiąc temu ogólnie miałem 15 urodziny, wcześniej coś tam trenowałem (z 5-6 lat temu więc nie pamiętam zbytnio) Znam jakieś podstawy w stójce, w sensie dużo się biłem i oglądałem jakieś tam filmiki dotyczące prawidłowej podstawy etc. (jestem początkujący w skrócie, nic nie potrafię, 0 techniki) czytałem dość [...]
Cześć liczę na waszą pomoc licze że są tu dobre duszyczki bo ja już trace wiare!!! Zaczne że mam 26 lat 186cm jeszcze 8miesięcy temu ważyłem 95kg 102cm w pasie Moja krótka historyjka Byłem zwykłym grubaskiem który siebie nie akceptował wtedy prowadziłem życie do którego już nigdy bym nie powrócił piłem wieczne imprezy granie na komputerze po 12h [...]
[...] bedac obcokrajowcem, jak jest z tym przyznawaniem obywatelstwa, jakie wymogi sa dla obcokrajowcow itd... Za odpowiedzi oczywiscie poleca sogi... BETONY: #1 "W moim wieku duzo osob bierze koksy i nie metki tylko Omadreny vinstrole i inne. Kolega np. w wieku 15 lat juz bral ruska metke i nic mu do dzis nie jest....a juz mial chyba 3 cykle po [...]
Witam, za miesiąc chce zacząć cykl masowy i zastanawiam się nad doborem odpowiednich odżywek. Zależy mi głównie na efektach długotrwałych w postaci masy i siły, jeśli pojawi się jakaś pompa czy pobudzenie to spoko ale nie zamierzam tez wydawać 2x więcej pieniędzy tylko na te efekty. 1. Myślałem o cyklu na 2 puszkach SFD Pure power dawkowanych [...]
Nie moge pozbyć się tłuszczu z ud. Od prawie roku biegam prawie codziennie minimum 6 km, średnia prędkość 6,5 minuty na kilometr. Staram się dużo chodzić i napinać przy tym pośladki, w pracy nie siedzę w ogóle, przez 2 miesiące robiłam również skalpel Ewy Chodakowskiej. Staram sie też zdrowo odżywiać, codziennie jem 2 jab łka, owsiankę, [...]
[...] .. i teraz tak.. chcialbym teraz zrobic taki 4 cykl .. myslalem o anapolonie 25 tabletkach i testosteronie 20 strzalach ... ale kazdy odradza ten 1 srodek bo mowią ze duzo sie nabierze massy ale wiekszosc spadnie .. czytalem ze niby anapolon dobrze lączyc z nolvadexem.. mniejsza retencja wody lepsze przyrosty.. ale teraz pytanie mam dostep [...]
Mam 23 lata, wzrost 184 waga 130kg, pracuje jako monter sieci i instalacji sanitarnych, dość aktywna praca, średnio robię 20k kroków dziennie, przez jakieś 6/7 lat byłem uzależniony od marihuany, alkoholu i innych "ciężkich" używek, dosłownie przez ostatni rok dzień w dzień chlałem do zgonu, ale od miesiąca i 3 dni nie tknąłem alkoholu, marihuany [...]
Witam serdecznie. Od dłuższego czasu śledzę forum jednak dopiero teraz zdecydowałem się zarejestrować. Niestety przydarzyła mi się kontuzja stawu łokciowego podczas treningu, a że niedawno kupiłem suple to mam problem i tutaj zwracam się do wszystkich z ofertą odsprzedania supli. Oto jakie posiadam odżywki: - Mutant 6,8kg - Kreatyna Universal [...]
Witam, Jestem na teście 500/tydz od prawie roku, co miesiac 2x2500uj HCG e3d. Około miesiąc temu skonczylem metanabol 1-8 30mg ed. Podczas mety dodawałem exe pol tabletki e3d,e4d. Mysle,ze exe bylo za malo, bo bardzo spuchlem na twarzy i wysypalo mi klatke i plecy. Miesiac po zakonczeniu mety badania prezentuja się nastepujaco: Testosteron [...]
Witam wszystkich użytkowników forum jest to mój pierwszy post , przyznam się bez bicia że nie czytałem regulaminu więc jeśli coś nie tak nie ten dział to proszę zwrócić mi uwagę Mój problem polega na tym że chciał bym schudnąć w dosyć szybkim czasie Siłownia Posiadam dodatkowo do tego siłownie w domu ( ławka prosta , łamana , do ćwiczenia pleców [...]
widzialem tu duzo topiców typu czy to czy tamto nie zachamuje mi wzrostu a ja chce zapytac całkiem odwrotnie jestem koszykarzem , mam 16 lat 63kg 180cm i interesuje mnie to czy da sie jakoś poprawić wzrost ?? np. ćwiczeniami doprym odzywianiem czy rożciąganiem mieśni... jezeli ktos wi to MJ mial identyczny problem bo w moim wieku byl nizszy ode [...]
[...] o promaxa!na polskiej etykietce pisze ze zawiera on dużo kwasu glutaminowego i tez czytałem na sfd ze piszą ze to nie tak dużo ma glutaminy tylko kwasu glutaminowego.a przeczytaj sobie opis na pudełku i pisze tam o l glutaminie a nie o kwasie wiec chyba promax zawiera duzo glutaminy!!!dzieki za refleksje na ten temat!!! FULLBLOWN(FLEXXXXX!)
[...] podstawowej sprawnosci? Jesli tak to czy lepiej w takim wypadku pracowac mniejszym ciezarem na normalnej ilosci powtorzen, czy ciezary dobierac blisko maximum i robic duzo serii z pojedynczymi ruchami? Bede wdzieczny za kazda rade, pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 118 Wzrost: 196 Cel treningowy: Redukcja/Poprawa wyników [...]
Wzrost a Wiek
